太极拳运动服网教你几招健康小常识（二）

2011-11-08 09:26 来源：未知作者：admin

3、防止冬季静电做到四：一、室内注意要保持一定的湿度。二、尽量避免在冬季穿化纤的太极拳运动服。在洗衣服的时候可以使用防静电的洗涤剂来避免静电现象。三、女性朋友们一定要

使用保湿性能好的护肤品，来保证皮肤的水分；四、勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃。

4、饮食保养皮肤：冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天２升左右为宜。日常饮食，应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品，这些食品中含有许多有利于皮肤保

健的维生素。人体每日必须摄入３００—４００毫克的镁，而镁主要存在于粮食食品之中，所以过分追求“多吃菜少吃饭”，也不利于皮肤的健康。

5、绿茶煮蛋止咳化痰：香喷喷的茶叶蛋是许多人早餐必选的美食。一般传统茶叶蛋都是用红茶煮的，研究发现如果拿绿茶代替红茶煮鸡蛋，食疗功效会更变得更好。绿茶煮鸡蛋不但有很好

的营养功效，甚至可以起到化痰止咳的作用，太极拳运动服对缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等症状都有帮助。

6、适量补充无机盐：医学专家研究表明，生活中很多人很怕冷这其实与饮食中无机盐缺少有很有的关系。所以太极拳运动服网在此建议大家在冬季应多摄取含根茎的蔬菜，像胡萝卜、百合

、山芋、藕及青菜、大白菜等，这是因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多，是你补充缺失的无机盐的最好的途径。另外一方面钙在人体内含量的多少也会直接影响人体的心肌、血管和肌肉的伸

缩性与兴奋性，适当补充钙会提高我们肌体御寒性。建议吃虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等这些含钙较多的食物。