太极拳练功要领

      不管做什么，都要掌握要领，而太极拳运动服也是需要要领的，掌握了动作要领，你才能打的行云流水。
     首先， 呼吸配合，以意导动，意念集中。打太极拳时，第一件事就是要调整呼吸，初练时自然呼吸，循序渐进后用腹式呼吸。练习中呼吸应配合动作。一般吸气时间稍长时，动作处于收、提等动作的开始阶段;呼气时间稍短时，动作在推、展等末段部分。所以控制呼气时间是很重要的
    保持体位，以身带臂，自如舒展。起势后，根据自身的条件来确定架式的高低根。初学者应略高点，熟练后再把身体逐渐放低，越低越好运动。动作要以腰为轴，以腰的力量带动四肢。腰部须竖直，才能坚强有力。腰用力得当，可加强发力，提高发力的速度。
　　动作连贯，劲力完整，柔和缠绕。太极拳运动服要求四肢、头、眼神配合得当，保持上下相随，节节贯穿，连续圆活，轻松自然地做好每一个动作。在每一个动作的转换过程中都不能出现停顿和断续的感觉。似停而非停，在似停的一瞬间，动作表现得极缓，但仍要保持所有的动作能缠绕不断地进行。整个一套太极拳的劲力要尽力均匀。初学者开始速度要慢，反复练熟后，再逐渐加快。动作的速度须保持一样，毋须妄动拙力，要快均快，慢均慢。初学者开始速度要慢，反复练熟后，再逐渐加快。

    动作协调，刚柔相济，柔中寓刚。一般来说，动作的终点为“实”，动作的转变为“虚”。实的动作及其作用的部位，用力要沉着、充实，各动作体现出松沉、稳定、有力；虚的动作和做动作的部位，要求轻灵、含蓄。太极拳的锻炼要点体现在“由松入柔，积柔成刚，刚复归柔，柔刚相济”。柔与刚能够始终贯穿在各式太极拳的运动之中，也是练好太极拳的基础
 
  这四大要领，大家要多多体会，领悟好了，贯彻好了，想你的太极拳运动服不好都不行了。

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